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女皇调教厕奴小说

时间:2025-05-30 19:30:01 作者:动起来,和超重说拜拜 浏览量:87830

  动起来,和超重说拜拜(体育大看台·“六一”特别策划)

  习近平总书记指出:“体育锻炼要从小抓起,体育锻炼多一些,‘小胖墩’、‘小眼镜’就少一些。”

  近年来,多地多方关注儿童青少年体重管理,积极培养他们体育锻炼的兴趣和爱好,丰富赛事供给,保障锻炼时间。“六一”国际儿童节将至,记者走访北京、浙江、广东等地,看孩子们如何在运动中强身健体、舒展身心,身上有汗、眼里有光。

  ——编 者

  一家俱乐部为何技能点满满?

  本报记者 陶相安

  每周日下午,北京市朝阳区一家综合体能俱乐部负责人左浩都特别忙碌:一群孩子在他的指导下,折返冲刺、攀爬绳索、推举杠铃……一张张挂着汗珠的脸庞,看起来格外认真。

  “我们会根据孩子们的不同需求制定训练计划,提升他们的肢体协调能力、跑跳能力和心肺功能。”左浩说,针对小学生,俱乐部设置了跑、跳、爬的课程,同时根据孩子身体发育情况进行协调性、平衡性训练;对于年龄稍大的孩子,会在训练中增加速度、爆发力等方面内容。

  创立俱乐部6年,左浩的一大感受是儿童青少年的运动需求更多样了。“现在很多孩子练习棒球、冰球、网球等项目,掌握科学运动方法很重要,这就需要专项的体能训练支持。”他说。

  为此,左浩与教练团队设置了“技能点满满”的各类课程,既有针对学校体测的相关训练,也有上肢、下肢、核心腰腹等不同部位的训练环节。此外,体重管理同样是课程中的重要内容。左浩认为,儿童青少年处于身体发育期,应避免急功近利地减重,要控制饮食、科学锻炼,激发孩子们运动的积极性。

  为此,教练团队一方面加强与家长的沟通,调整孩子的饮食结构,另一方面提升训练的趣味性,吸引孩子们主动参与。“我们在有氧训练中设置了丢沙包、拔腰旗等游戏环节,增加了跑动过程中的运动量。同时设置了一些‘小惊喜’,比如选手的腰旗被拔掉后遭淘汰,可以做两次波比跳获得再次参加游戏的机会。”

  看着学员们在训练中不断成长,左浩充满成就感,“希望孩子们养成良好的运动习惯,享受健康和快乐。”

  (实习生王润秋参与采写)

  一场儿童赛如何玩出新花样?

  本报记者 季 芳 陈晨曦

  蹚泥坑、翻矮墙、过轮胎阵,酷炫动作让人目不暇接。在最近举行的2025斯巴达勇士儿童赛浙江杭州站比赛中,小勇士们跨过一个个障碍物,完成“闯关”,眼里满是喜悦。

  “前几天一直下雨,路面还是非常泥泞,再加上有一定的爬升,整体来说比较累。每一次参赛都有不同的感受,变化的赛道让比赛更有趣了。”两年内连续3次参与杭州站比赛的小选手王雨润说。

  “杭州站比赛中,很多选手不是第一次参赛,说明比赛对孩子们有着较强吸引力。”赛事负责人张昊洋说。

  吸引力来自哪里?赛事设计兼具趣味性和挑战性。“蹚泥坑、翻矮墙,这些项目和日常生活反差较大,新鲜感十足,孩子们可以在比赛时尽情释放天性。”张昊洋说。

  据介绍,斯巴达赛的道具库中,有60多种类型不同的障碍物道具。组委会根据选手的年龄组别设置道具,也会调整道具摆放的密度和顺序,不断玩出新花样,丰富孩子们的参赛体验。“比如有时我们会把泥坑安排在前面,孩子们身上、手上带着泥,也会增加后半程的参赛难度。”张昊洋说。

  儿童赛事安全第一,组委会如何保障?据介绍,赛事的每一个障碍物道具都配备详细的工程设计图,从道具设置的高度、角度到搭建方式等都经过严格且专业的测算,将风险降到最低。此外,组委会还会对道具进行加固,并铺设防护垫,充分保障孩子们的参赛安全。

  斯巴达勇士儿童赛自2017年办赛以来,目前已有超过百万人次参加。以前每场比赛报满需要几个月,现在只需要几天。“家长越来越重视孩子们的体育锻炼,为我们办好比赛增添了信心。”张昊洋说。

  一节篮球课怎样挖掘更大潜力?

  本报记者 王 亮

  跌倒后爬起的倔强身影,满头大汗仍坚持的坚毅眼神,逆风翻盘的热血瞬间……大屏幕上,精彩片段一一闪过,一场“小篮球,大梦想”主题思政课日前在广东省广州市荔湾区西关培正小学举行。此前,这所学校荣获2024—2025李宁中国小学生篮球联赛广东省基层赛U12男子组冠军以及U10混合组第五名。

  以篮球运动为牵引,西关培正小学不仅在比赛中收获颇丰,学生体质也得到提升。该校党总支书记石桂芳介绍,学校将篮球作为体育教育的抓手,构建特色培养体系。4个校区从一年级开始,每周开设一节篮球课,结合大课间篮球操、自主游戏活动,帮助学生们掌握基础技能、挖掘潜力。

  此外,学校聘请专业教练分层教学:兴趣班面向初学者培养兴趣,梯队班则通过严格考核进行选拔,形成“兴趣启蒙—技能提升—竞技突破”的进阶路径。“我们的目标是让孩子们发现打篮球的乐趣,也让有潜力的孩子获得专业培养。”石桂芳表示,高年级甲组队员均从校内选拔赛中脱颖而出,最终组成U12精英队伍参加省级赛事。其中,获得“最有价值球员”称号的队员符焯耀说:“一场场校内比赛,教会了我不服输、不畏难。”

  为夯实师资力量,学校要求全校体育教师参与篮球主题教研,每月开展4次专项培训,破解教学与训练中的难点;并开设“篮球思政课”,鼓励大家分享比赛训练中的励志故事,激励更多学生。

  在这里,学生拥有充足的体育锻炼时间:每天40分钟的体育课、30分钟的篮球大课间、45分钟的课间活动,辅以托管课程中的专项训练。“运动发挥了重要作用,学校现在几乎没有‘小胖墩’。”石桂芳自豪地说。

  《人民日报》(2025年05月30日 第 11 版)

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